witam ostatni raz bralem saa 2,5 rou temu mialem potem 1,5 roku przerwy od cwiczen, teraz od roku zabralem sie znowu za silke, 3 tygodnie temu skonczylem 7 tyg epi robilem redukcje ktora nawet wyszla:-) chce teraz wejsc na bombe za 2 tyg widze to tak 1-8 deca 250mg ew 9-20 deca 250mg e5d 1-8 250mg e4d test 9-24 250mg e3d test niewiem co wziasc na [...]
[...] Mam 25 lat, staż 3 lata, wzrost 180, waga 91kg, rok temu brałem metkę, było nieźle, ale nie chciałbym już tego brać. Co polecacie "NA POCZĄTEK" bo metki nie liczę, bo rok przerwy(nie od treningu a od mety). A mam zamiar teraz zacząć konkretnie ładować, tylko od czego zacząć? Może inaczej sformułuje pytanie... jak myslicie, co jest dobre na [...]
Siema mam pytanie co do tej kreatyna. Biore ta kreatyna w dni nie treningowe 4 rano na czczo a w dni treningowe 4 rano na czczo i 4 po treningu. JAk mi radzicie zeby uzyskac lepszy efekt wzasc cale 300 kap. czy zrobic to na 2 cykle ?? przez miesiac 152 kap. potem miesiac przerwy i reszte kreatyny 148kap.???
Witam koksiarze poleccie mi coś na masę, bo ja całkowicie nie mam pojęcia co teraz zakupić ( a jestem już pod koniec odbloku ) Chwilka przerwy i dalej bede bił na wakcje ! Proszę o polecienie jakiegoś sprawdzonego cyklu na mase. Dziekuję i Pozdrawiam.
[...] wt wolne (masaz rano potem szkola do 18..wiec nie mam jak isc na silke ...) sr silka czw pt pila (godz 18.30) sob silka niedz wolne czy moze silke z poniedzialku przelozyc na czwartek bo mam wolne od 15.00 ale tez wypadl by 2 dzien pod rzad silki i po sobocie 3 dni przerwy... co o tym sądzicie...???
[...] się troszkę tłuszczyku :) przeszperałem internet by dowiedzieć się co nieco i wiem że aby zaczęło się spalanie trzeba biegać ok 35-40 min . Niestety nie wiem czy dam rade przez tyle min biec bez przerwy więc tu rodzi się moje pytanie ... czy jeśli podzielę to np na 20 min bieg + ok 1-2 min marszu i 20 min biegu bd to miało jakiś sens ? Pozdrawiam
Witam. Jestem po 4 miesiacach Cwiczeń,Moj starz to półtora roku ćwiczeń późnej z jakieś 7 miechów przerwy i z powrotem : P;] Przez te Ostatnie 4 miesiace dokładnie to po półtora miesiaca zacząłem brać Kreatyne z Dextrozą a po 3 miesiacach Mass XXl :P;]. Nom jak na razie mam z 4-5 kilo do przodu. Teraz zamierzam kupić sobie Kreatyne, Glutanime i [...]
[...] redukcji oprócz spalacza i białka bo takie posiadam. :) Czy są jakieś inne suple które mogą się przydać przy suplementacji które mogą wspomóc zachamowanie utraty masy mięśniowej i siły??? Doradzono mi CM3 jednak jestem teraz na cyklu kreatynowym więc pasowało by zrobic troche przerwy myslałem o jakims NO bez kreatyny co wy na to?? pozdrawiam :)
[...] WAGA 83KG WZROST 188CM http://www.menshealth.pl/fitness/FBW-kompletny-trening-z-hantlami,3679,3 Dla zaawansowanych: 3 serie po 6-10 powtórzeń każdego ćwiczenia. 1-2 minuty przerwy pomiędzy seriami - DALBY KTOS ROZPISKE PLANU TRENINGOWEGO W TYGODNIU I MAM PYTANKO MOGE ROBIĆ BICEPS 3X W TYGODNIU RAZEM Z KLATKĄ ? PS. JESTEM PO OPERACJI 3TRZONU [...]
[...] DT: rano CP(10g), Przed Treningiem CrESTER(5tab), po treningu CP(10g), ( do Każdej porcji CP: ( 1tab tauryny + 50g CaRbo) DN: rano CP(10g), mniej wiecej o poże treningu CrESTER(5tab), Dziennie Przed Snem 1tab ZMA. Cykl na 6 tyg i teraz mam pytanko ile czasu zrobic przerwy od nastepnego cyklu i co byscie poradzili na nastepny cykl :) dzieki
[...] jem Xpanda + Mono + Tribusteron 90 + Białko przy 3x w tygodniu siłce i 2x bjj teraz lecz 2 dni temu złapało mnie przeziębienie któro okazało się w dość silne i mam tydzień przerwy w ćwiczeniu jak na razie i tu chciałbym spytać czy nadal mam brać te suple i coś w domu próbować typu pompki i inne domowe ćwiczenia czy przerwać brać to i zacząć to [...]
[...] cykl kretki (do tego Carbo i WPC. Zamiierzam caly czas brac Carbo a WPI zasmienić na kazeine i dodac jeszcze ZMA i TT. Kiedys bralem SA, ale od ponad 3,5 roku jestem czysty - czy mimo to TT w jakis sposob pomoze? Jezeli tak to jaki TT cena/jakość polecacie? I jak stosowac - gdzies wpadlem na post ze 3 tyg. potem 2 tyg przerwy i znowu 3 tyg. ?
[...] konkretny cykl redukcyjny teść, tren, master typowo redukcyjne: clenbuterol + sarm MK-677 Kreatyna, beta alanina, białko, witaminy itp. Trening: 4 dni trening siłowy + 30-40 minut cardio 1 dzień przerwy. Mam takie pytanie, jaka dieta będzie dla mnie najlepsza? Jak dobrać macrosy? Miał ktoś styczność z ketozą na clenie, czy to dobry kierunek?
[...] jednak oprócz szybszej regereracji żadnego skoku siły. W zeszłym roku brałem sam monohydrat i efekty były znacznie lepsze może odrobine zbyt duża retencja wody niekorzystnie wpłynęła na brzuszek :)ale na ławie ładnych kilo skoczyło.Poradzcie mi ile powiniemem zrobić teraz przerwy zanim moge siegnąć po monohydrat np z aminokwasami ?? pozdro
Co myślicie o takim śniadaniu, przy diecie na masę? banan - ok 100g 15 minut przerwy mleko 2% - 500g płatki owsiane - 150g twaróg półtłusty - 100g orzechy włoskie - 20g razem b/t/w - 58/39/155 , 1200kcal Dodam że takie śniadanie w ciągu pół godziny daje rade wszamać a całodzienna dieta w 5,6ciu posiłkach wychodzi mi ok 4000 kcal 220/180/360. [...]
Mam drobne pytanie, mianowicie, zacząłem dwa tygodnie temu cykl kreatynowy ale w ostatnią sobote i niedziele wyjechałem i nie brałem kreatyny (dwa dni przerwy). Nie wiem co mam zrobić. Czy kontynuować cykl, czy może lepiej będzie jak go przerwe. Jeśli miałbym go przerwać to kiedy mógłbym znów zacząć nowy?
[...] oceniacie superanabolon pod wzgledem pezyrostu waga/sila slyszalem ze ten srodek jest bardzo dobry nma przyrost sily/w stosunku do wagi czy moglby sie ktos wypowiedziec kto bral lub brali jego znajomi i jakie mieli efekty ??? wazac 90 kg moglbym brac 6 tyg 150 mg/tyg 6 tyg przerwy i znowu powtorzyc ? POZDRAWIAM I DZIEKUJE ZA POMOCNE ODPOWIEDZI
Ja mam podobna dolegliwosc. od ponad 2 tygodni bez przerwy mam odruchy wymiotne, czysami zdarza mi sie cos zwymiotowac...ale nie wymiotuje jedzeniem *( tak po prostu nawet nie wiem czym bo...tak naprawde to nie mialam czym. moze to przez stresy i powinna sie nie stresowac, chociaz to trudne...?? PS. jak juz *zwymiotuje* to mi juz jest wszystko w [...]
witam więc moze zancze od tego ze trenuje juz od 8 miesięcy, na początku byl ACt, potem masowki, choroby, przerwy. Tak dobrnolem do czerwca, zapoatrzylem sie w dwie pary sztangielek z regulacją do 5-20 kg i jedną sztangę z obciązenie 70. Problem w tym ze trudno mi jest teraz cwiczyc. Po pewnym czasie ( 2 tyg?) nie czuje cwiczonych miesni. POza tym [...]
Witam! Wracam na silownie po paru tygodniach, oglnie cwicze od marca. Nie liczac przerwy na wakacje (alkohol itp. :D) cwicze ok. 5 miesiecy. Oto moje wymiary: Łapka: 38 Klatka:110 (cos koło tego) Wzrost:176 Waga:77 Mam zamiar wziac sie na ostro za siłe 3x tyg. pon. sr. pt.-standart :) Mam na stanie 300 gram kreatyny ze stanow GNC. Pytanie moje [...]
